นอนไม่หลับ

คือนอนไม่หลับมานานเเล้วค่ะไม่ได้เครียดไม่ได้มีโรคเเต่ เเต่ก่อนดูซีรีย์จนดึดจนชินกับการนอนดึกเเต่ก่อนนอนตอนเช้า เลยติด พยายามนอนเเล้วเต่นอนไม่หลับจนชินช่วยเเนะนำวิธีที่ทำให้นอนหลับให้หน่อยได้มั้ยค่ะ