รู้สึกว่าตัวเองเศร้าหรือเสียใจมากๆ แต่ไม่สามารถร้องไห้ออกมาระบายความรู้สึกได้ ทำยังไงดีคะ

รู้สึกว่าตัวเองเศร้าหรือเสียใจอยู่ข้างในตลอดเวลา อยากจะร้องไห้ได้เหมือนคนอื่นบ้าง ที่พอร้องไห้ออกมาให้หมดก็เหมือนเอาบางอย่างออกจากใจได้ แต่เราไม่สามารถร้องไห้ออกมาได้เลย ถึงมันจะเศร้าขนาดไหนก็ตาม เพราะปกติเวลาอยู่กับคนอื่นจะคอยยิ้มอยู่ตลอด หลอกคนอื่นว่าฉันไม่เป็นอะไรหรอก ฉันโอเค แต่พอกลับมาในห้องมันก็รู้สึกเสียใจอยากร้องไห้ออกมาทุกคืน แต่ก็ได้แต่คิด เพราะไม่สามารถร้องไห้ได้ มันทรมานมากๆเลยค่ะ อยากได้คำแนะนำให้ตัวเองหลุดพ้นอะไรแบบนี้ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มดิ่งลงไปทุกวัน ขอคำปรึกษาหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ