มื้อเย็นวันนี้กินอะไรดีครับ?

มื้อเช้าและมื้อเที่ยงกินทุกอย่างตามปกติ มื้อเย็นหรือมื้อค่ำกินข้าวตามปกติแต่ลดปริมาณแป้งลง กินผลไม้ได้ตามปกติ แต่งดขนมของหวานทุกชนิด ทำคู่กับการออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามที่สะดวกวันละ1 ชั่วโมงถึง 2

กทม work from home (เฉลี่ย) มื้อละ  120 บาท  1 วันค่าอาหาร 360 บาท ------ ไม่ได้บ่นนะ แต่เราว่าตอนเราอยู่อังกฤษ (โซนชนบท 555+) ทำกับข้าวแพ้คใส่ตู้เย็น จะกินก็อุ่นเอา ถูกกว่าอยู่ กทม

นั่งคิด นอนคิด ทุกวันๆมันต้องมีคำถามนี้ ไม่ใช่แค่มื้อเย็น แต่เป็นทุกมื้อ 555 ทุกๆคนเป็นเหมือนกีนไหม ขอเมนูแนะนำหน่อยแล้วค่ะ เหนื่อยจะคิดแล้ว