รู้สึกเหนื่อยเครียดแบบมากจนความรู้สึกมันรับไม่ไหวแล้วอะ

ขอเล่าก่อนนะคะว่าคือช่วงนี้เป็นช่วงที่เเย่มากๆ[โควิด]แล้วเป็นช่วงที่สอบเขาโรงเรียนซึ่งรู้ๆว่าเป็นช่วงที่สำคัญเลยทีเดียวแล้วเรารู้นึกแย่มากๆที่ต้องจัดการเอกสาร*ทุกอย่าง*คนเดียวโดยพ่อแม่ไม่ได้ให้ความสนใจเลยเช่นช่วยเหลือเอกสารให้คำปรึกษาหรือเรียนออนไลน์ฯลฯตั้งแต่เด็กคือการบ้านไม่เคยให้ใครช่วยสอนเลยด้วยซำ้ แล้วมันเหนื่อยมากๆโดยเฉพาะเหนื่อยใจแบบอย่างน้อยช่วยเหลือด้านการเรียนหน่อยบ้างก็ดีที่ผ่านมามีวิชานึงที่ได้คะแนนน้อยกว่าวิชาอื่นแล้วทางบ้านก็ด่าว่ามาต่างๆทั้งๆที่ไม่เคยช่วยจนรู้สึกกดดันเหนื่อยใจอยากจะระบายกับใครก็ไม่ได้แต่มีคนๆนึงที่เคยระบายบ้างแต่เราก็รู้สึกแย่ที่เหมือนเขาเป็นที่ระบายไม่อยากให้เขาเครียด แล้วความเครียดเหนื่อยท้อมากๆมันส่งผลต่อร่างกายคือมีอาการผีอำ[คืออาการที่ร่างกายหลับแต่สมองเราตื่นอยู่ลองหาเพิ่มเติมดูเราอธิบายไม่ถูก55]กับนอนไม่หลับทำไงก็ไม่หลับเป็น3-4ชมช่วงนี้ดีขึ้นมาบ้างประมาณครึ่งชมถึงหลับจนถึงตอนนั้นเรารู้สึกแย่มากๆล่าสุดคือพ่อแม่มาคุยเรื่องเรียนนิดหน่อยเราก็รู้สึกแย่ได้จนเดินกลับห้องไปร้องไห้คนเดียวแบบไม่ให้ใครรู้เวลามีคนพูดถึงเรื่องการช่วยเหลือจากพ่อแม่ก็นำ้ตาคลอ
มันเหนื่อยแบบทนไม่ไหวจริงๆแบบไม่ไหวแล้วอะความรู้สึกเรารับได้แค่นี้แล้วคือที่พูดมาเกี่ยวกับความกดดันครอบครัวเป็นส่วนใหญ่แต่ก็มีความเครียดเรื่องอื่นด้วยบ้าง
นี่คือเนื้อย่อยๆมาด้วยคำเนื้อหาสำคัญละ คือมันเหนื่อยท้อเครียดมีวิธีไงที่ทำให้หายบ้างคะแล้วมีสถานที่ไหนไปแล้วสบายใจบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ