ขอคำแนะนำการติดตั้งฉนวนกันเสียงสำหรับคอนโดค่ะ

เราอยู่คอนโดนะคะ ขอเล่านิดนึงว่า คอนโดที่อยู่ มีห้องนอน 1 ห้อง 
ห้องนอนถูกกั้นด้วยผนังเบา เป็นประตูลูกบิด ไม่ใช่ประตูบานเลื่อน 
ผนังห้องนอน ถูกครอบด้วยกำแพงห้องอีกที และบริเวณห้องนอนเรา เป็นห้องที่ไม่ติดกับใครเลย
เนื่องจากว่าเป็นห้องมุม ตอนที่ซื้อห้อง ซื้อเพราะโลเคชั่นห้องนอน มันไม่ติดใครนี่ล่ะ
เพราะนึกว่าจะตัดปัญหาเรื่องเสียงรบกวนข้างห้องไปได้ อาจจะเผชิญเสียงดังก็แค่ห้องด้านบนเท่านั้น
 
แต่พอเอาเข้าจริง นอกจากมีปัญหาเสียงดังจากชั้นบนแล้ว ยังมีปัญหากับข้างห้องอีก
เพราะเคาเตอร์ครัวเขา อยู่ติดกับกำแพงห้องเรา
เสียงที่เป็นปัญหาสำหรับโสตประสาทเรา ไม่ใช่เสียงคนคุยกัน แต่เป็นเสียงจำพวก
เสียงเคาะ เสียงตำครก เสียงก๊อกแก๊ก เสียงทำของหล่น เสียงดันลิ้นชัก คือเสียงที่มีกระทบกันทั้งหมด
แล้วเสียงพวกนี้ มันดังมาถึงห้องนอนเรา บางครั้งเคลิ้มๆ ก็ได้ยินเสียงข้างห้องดันลินชักดังปั้ง
ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมา ตอนนี้ไม่มีความสุขเลย เพราะเราอยู่ในห้องนอนเป็นหลัก
แจ้งนิติและรวมถึงได้พูดคุยกับข้างห้องแล้ว แต่ก็นะ จะให้มานั่งพูดกันบ่อยๆก็ใช่ที่
ตอนนี้เลยอยากจะแก้ไขปัญหาที่ห้องเราด้วย ช่างบางคนบอกว่า ติดฉนวนกันเสียง
จะเสียพื้นที่กำแพงไปประมาณ 10 ซม ช่างบางคนบอกว่า ทำไปก็ไม่ได้ช่วยมาก เพราะ
ฉนวนกันเสียง จะกันได้ดีเฉพาะเสียงพูดเสียงดัง เสียงรถวิ่ง
แต่เสียงที่มาจากโครงสร้างมันแก้ไขยาก 
บางคนตีราคามาแทบจะเป็นลม ทำทั้งฝ้า ทำทั้งผนัง ร่วมๆแสน
เราต้องการติดฉนวนกันเสียงจากภายนอกเข้ามาภายใน ไม่ใช่กันเสียงจากภายในไปสู่ภายนอก
และเราซีเรียสแค่ห้องนอนเท่านั้น อยากจะให้ห้องนอนเงียบสงบ
ปราศจากเสียงรบกวนจากข้างห้องที่ดังทะลุกำแพงเข้ามา และจากห้องด้านบนที่ทำเสียงดังก๊อกแก๊กทะลุฝ้าลงมา

ใครมีคำแนะนำหรือเคยทำแบบนี้บ้างไหมคะ รบกวนมาแชร์หน่อยค่ะ
ตอนนี้เครียดมากๆ กลุ้มใจทุกวัน นอนแบบไม่มีความสุขเลย