ช่วยตัวเองบ่อยมาก อยากทราบว่าพอมีวิธีแก้ไหม

คือประเด็นเป็นคนมีอารมณ์บ่อยมาก นิดหน่อยก็ขึ้น ส่วนมากที่ช่วยบ่อยคือก่อนนอน ตื่นนอน สามรอบ สี่รอบ ห้ารอบก็มี แต่ละครั้งติด ๆ กัน คือสมองมันแบบจำแล้วว่าสถานการณ์แบบนี้ต้อง ชัก... เช่น เสียงปิดประตูห้อง ปิดไฟ เสียงปิดประตูห้องน้ำ ในใจห้ามตัวเองว่าอย่าทำพอแล้ว แต่ติดลมตลอด เพื่อนคนไหนเคยเป็นแชร์ประสบการณ์หน่อยครับ