ยา Zinc กับ ยาธาตุเหล็ก แล้ววิตามิน A ควรกินยังไงให้ครบ ตับจะพังรึป่าวครับ ?

ช่วยหน่อยครับ คือตอนนี้ผมมีปัญหาเรื่องเล็บ เลยซื้อ Zinc 50 MG มาแต่ผมไม่รู้ว่ากินก่อนหลังอาหาร หรือ หลังอาหารดี ในฉลากไม่มีบอกเลย คือ ปกติผมจะกิน เฮโมวิตทุกวันอยู่แล้วเพราะเป็นโลหิตจาง แล้ว มีอีกตัวนึงที่นานๆผมกินที คือ Beta-carotene (provitamin A ) 10,000 IU ปัญหาหลักๆ ตอนนี้ของผมเลยคือ จะกินแยกกันยังไงดี หรือกินพร้อมกันได้เลย กลัวกินพร้อมกันแล้วตับจะทำงานหนักจนมีปัญหาตามมาครับ