แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เคยนน.60ค่ะแล้วตอนนี้นน.ขึ้นเป็น71ค่ะอยากจะลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยา
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักเเละก็วิธีการควบอาหารหน่อยค่ะคืออยากจะลดให้เหลือ60เหมือนเดิมค่ะ
ปล.ส่วนสูง161ค่ะ🙏