ติดนิสัย กัดเสื้อ แก้ยังไงครับ

ผมติดนิสัย (หรือเป็นโรคจิตอย่างนึงก็ไม่รู้) ชอบกัดเสื้อตัวเองครับ เวลาที่ เหม่อ ครุ่นคิด ทำงานหน้าคอม เผลอ เครียด ดูหนัง ขับถ่าย ผมจะหยิบ คอเสื้อ หรือชายเสื้อขึ้นมากัดตลอดเลย (คล้ายๆที่คนเรากัดเล็บนั้นแหละ) โดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะตอนเข้าห้องน้ำตอนเช้า คือกัดบ่อยจนรู้สึกว่าไม่ดีละ เสียบุคลิก แล้วเสื้อหลายๆตัวมันก็บางๆไง พวกเสื้อเก่าๆนี่ขาดเป็นรูหมด ผมจะแก้นิสัยนี้ยังไงดีครับ