เวลาเครียดหรือเศร้าควรทำยังไง?

เรามีความรู้สึกเครียด ทำอะไรก็ไม่สุดไม่ดีสักอย่าง เราคิดทบทวนเรื่องที่ผ่านมา ว่าเราไม่ดีหรือผิดพลาดตรงไหน เเต่ในหัวมันก็ตันหมด เครียดมาก อยากจะออกไปข้างนอก เเต่ก็อยู่ในช่วงกักตัว วันๆอยู่เเต่ในห้อง เลยอยากจะรู้วิธีคลายเครียด เราคิดมากเเละเศร้ามากตอนนี้ಥ‿ಥโลกนี้มันช่างอยู่ยาก