อาหารเสริมควรกินได้กี่ตัวครับ

ตอนนี้ผมได้ เมลาโทนิน มากินก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นกลางดึก คือเพิ่งซื้อมาเลย มีใครเคยทานบ้างไหมครับ 1.ทานต่อเนื่องกี่เดือนดี มีใครเคยทานหลายๆเดือนแล้วติดบ้างไหม ถ้าเลิกทานแล้วจะนอนเอง

ตามหัวข้อครับ พอดีผมอยากเสริมวิตามิน C และ B แต่ ไม่รู้จะทานยี่ห้ออะไรดี ที่ทานแล้วค่อนข้างเห็นผล ผมเลยอยากถามพวกพี่ๆน้าๆอาๆ ทั้งหลายว่ากินยี่ห้อไหนดีถึงจะได้ผล ครับ ช่วยแนะนำหน่อย🙏

อยากทราบส่วนผสมของวิตามิน/ยาเพิ่มน้ำหนัก มีส่วนประกอบมาจากสารอะไรบ้างครับ ทำไมถึงสามารถทำให้คนเกิดความอยากอาหาร กินอาหารได้เยอะ และมีอาการง่วงนอน และมีอันตรายมั้ยครับ?

เห็นเพื่อนกินยา Finasteride ยี่ห้อ Firide 1 mg และกินอาหารเสริม Palmetto สกัดด้วย เพื่อลดอาการผมร่วง เป็นห่วงว่าจะอันตรายต่ออวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต หรือเปล่า

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ