ใครรู้ตอบทีคับ ผมไม่ค่อยมีความรู้จริงๆคับ

วันละ5 มื้อ 1.8-9โมงเช้า
                 2.12.00
                 3.15.30
                 4.17.00
                 5.หลังเล่นบอดี้เหวทเสร็จ 4ทุ่ม
3มื้อเเรก จะกินปกติคับ
มื้อ4จะเพิ่มคาร์บ
มื้อ5คาร์บเล็กน้อย(ประมาน ขนมปังป่าวๆ2เเผ่น) หาพวกโปรตีนนิดหน่อย
#ส่วนโปรตีนจะกินให้มากที่สุดในเเต่ละมื้อ เล่นอาทิตละ 4-5 วัน วันประมาน50-60นาที
#นอนประมาณ23.00-24.00 ตื่น 8-9โมง
# ต้องเเก้ไขไรไหมบอกทีคับ