▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ใครรู้ตอบทีคับ ผมไม่ค่อยมีความรู้จริงๆคับ
2.12.00
3.15.30
4.17.00
5.หลังเล่นบอดี้เหวทเสร็จ 4ทุ่ม
3มื้อเเรก จะกินปกติคับ
มื้อ4จะเพิ่มคาร์บ
มื้อ5คาร์บเล็กน้อย(ประมาน ขนมปังป่าวๆ2เเผ่น) หาพวกโปรตีนนิดหน่อย
#ส่วนโปรตีนจะกินให้มากที่สุดในเเต่ละมื้อ เล่นอาทิตละ 4-5 วัน วันประมาน50-60นาที
#นอนประมาณ23.00-24.00 ตื่น 8-9โมง
# ต้องเเก้ไขไรไหมบอกทีคับ