ขอวิธีดูแลใจตัวเองในช่วงวิกฤตโควิด 19 ค่ะ

คือตอนนี้เราทำงานอยู่ตจว.ในพื้นที่เสี่ยงเรียกว่าระดับ Top 10 ของประเทศ
แล้วตั้งแต่เกิดวิกฤตโรคระบาดนี้ขึ้นมา เราไม่ได้กลับบ้านเลย ถ้านับเดือนนี้ก็3 เดือนแล้ว
กิจวัตรหลายๆอย่างเปลี่ยน จากซักผ้านอกบ้าน ก็ซักผ้าเอง ออกตลาดน้อยลง ไม่ได้ไปออกกำลังกาย เพราะกลัวติดเชื้อ
และเกิดความรู้สึกว่าตนเองเริ่มเปลี่ยนไป
จิตใจบอบบางมากขึ้น อ่อนไหวง่าย เครียดง่าย เหวี่ยง หงุดหงิดง่ายขึ้นมากๆ
ทั้งยังนอนไม่หลับ ปกตินอนไม่เกิน5 ทุ่มนี้เที่ยงคืนจะตี1 แล้วยังไม่นอน แถมยังหลับไม่สนิท และตื่นก่อนเวลานาฬิกาปลุกอีก
...
ที่มาตั้งกระทู้วันนี้อยากจะขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆชาวพันทิปค่ะ
จะจัดการกับตนเองยังไงดีคะ ไม่ให้กระทบกับเรื่องงานและความสัมพันธ์ในครอบครัว ในช่วงวิกฤตนี้ 
ขอบคุณมากค่ะ