ชารางจืด​ กินเวลาไหนดีที่สุด?

🥕 สูตรที่ 1: แครอท + ส้ม + เมล็ดแฟลกซ์ ช่วยบำรุงจอประสาทตา ลดตาล้า ส่วนผสม แครอท 1 หัว (นึ่งสุกเล็กน้อย) ส้ม 1 ลูก เมล็ดแฟลกซ์ป่น 1 ช้อนชา น้ำเปล่า / น้ำมะพร้าว ½ แก้ว วิธีทำ ปั่นทุกอย่างให้เนี

คือแม่ส่งว่านรางจืดตากแห้งมาให้ แต่ไม่รู้วิธีทำค่ะ ใครรู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

เพื่อนๆพี่ๆคนไหนที่เคยใช้ใบรางจืดในการเลิกกระท่อมไหมครับอยากทราบว่ามันช่วยได้จริงไหม