นอนไม่หลับ

สวัสดีค่ะ ตามชื่อกระทู้เลยนะคะคือเรามีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ เราเป็นคนที่นอนดึกมากๆเลยค่ะ แต่ช่วงประมาณ1-2อาทิตย์นี้ เรานอนเช้าเลย คือนอนไม่หลับเลย พยายามข่มตานอนแล้วก็ไม่หลับ บางทีรู้สึกง่วงแต่ก็ไม่นอน

คือทุกทีเรากินกาแฟแบบซองอะ พอถึงเวลานอนก็นอนได้ตามปกตินะ แบบง่วง ตาก็เริ่มจะปิดละ แต่เมื่อวานเราซื้อกาแฟมากิน คือก็ไม่นึกว่าจะเป็นแบบนี้ แบบเราอยากหลับซักงีบแต่ก็หลับไม่ได้ พอเวลาประมาณ 5 ทุ่ม เราจะห

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

คือช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ พยายามข่มตานอนเท่าไรก็นอนไม่หลับ ลองทำตามในเน็ตดูหมดแล้วก็ช่วยไม่ได้เลย ไม่เช้าคาตานี้ไม่ง่วงเลย แถมช่วงนี้ม.6แล้วด้วย แง้😭

ผมเป็นไรไม่รู้คับ ผมนอนไม่หลับมาติดกัน3วันแล้ว แบบไม่ได้นอนเลยครับ ข่มตานอนยังไงก็ไม่หลับ พูดง่ายๆคือดีดทั้งคืนเลย แต่ตอนเช้ามาก็ไม่ง่วง ไม่เป็นไรเลยครับ ผมควรแก้ไขยังไงดีคับ

คืองง่วงอยากนอน อยากพัก แต่พอเอาจริงๆข่มตานอน แล้วแต่มันไม่หลับอ่ะ คือใจมันคิดไปเรื่อยเปื่อยจนแบบรำคาญตัวเองมาก

คือช่วงนี้ ไม่ใช่เเค่ช่วงนี้สิเป้นมากลายเดือนเเล้วคือหลับยากมาก ปกติจะนอน3-4ทุ่มก้นอนเเล้ว เเต่ช่วง3-4เดือนที่ผ่านมาจนตอนนี้หลับไม่ได้เลยคือ4ทุ่ม พยายามข่มตานอนเเตคือมันง่วงมากเเต่สมองยังคิดอะไรไม่รู้

คือเราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่ต้นเดือนกันยา คือเป็นมา16วันแล้วอาการโดยละเอียดคือพอหลับตาลงกำลังจะเคลิ้มจะมีความรู้สึกหงุดหงิดข้างในใจทำให้กระสับกระส่าย พอข่มตานอนมันจะยิ่งหงุดหงิดจนต้องตื่น ถ้าฝืนหลับสัก3-

เมื่อก่อนสมัยอายุ 30 กว่ากินกาแฟใส่น้ำผึ้ง พอสักพักเลิกใส่น้ำผึ้งเพราะทำน้ำผึ้งและกาแฟเสียรส ก็กินแบบกาแฟดำใส่แต่น้ำตาล 1 ช้อน ตอนนั้นมีความรู้สึกว่าชั้นคงกินกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ได้แน่ ๆ มันอร่อยมันหอม