ตัวเอง ชอบดูคลิบโป้ในทวิตเตอร์ ส่วนมากและติดการช่วยตัวเองแทบจะทุกวัน วันละ 2-3 ชม. อยากเลิกแต่ไม่สำเร็จ (ปัจจุบัน เพศชาย อายุ 27 โสด)
ผลเสีย
1. ปวดหัว
2. ปวดคอ ปวดไหล่
3. ขาดความคิดสร้างสรรค์ หมกมุ่น
4. นอนดึก ตื่นสาย
5. ขาดความมั่นใจ ไม่กล้าเข้าสังคม

nofap day1 ทำได้เพราะ
-รีบอาบน้ำ เพราะชอบเข้าห้องย้ำและดูคลิบอย่างว่า
-รีบเข้านอน เพราะอยู่ดึกทำให้นึกอยากดูอีก
-อยู่ห่างจากโทรศัพท์ แท็บเล็ต
-ไม่นอนคนเดียว (นอนกับแม่)