ปวดหลังไม่หายสักที มาขอคำแนะนำ

ปวดหลังมา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ เราเป็นพนังงานสาวออฟฟิศ ไม่รู้ว่าตัวเองนั่งผิดท่าหรือป่าว
หรือเกิดจากยกของหนัก ก้มไม่ได้เลยค่ะ ปวดมาก จนมาเมื่อวาน จุกๆที่อกข้างซ้ายด้วยค่ะ แต่ตรงหน้าอกจะเป็นๆหาย นอนก็ไม่ค่อยได้เหมือนหลังแข็งไปหมด จะไปหาหมอช่วงนี้ก็ไม่กล้าไป ปวดหลังซ้ายขาวสลับกันไป มีตัวรุมๆบางเป็นบางวัน ลองใช้คนที่บ้านกดหลังให้ปวดร้าวถึงท้องก็มีค่ะ ใครเคยเป็นบ้างค่ะ มีวิธีรักษายังไงบ้าง มาขอคำแนะนำค่ะ