อารมณ์แปรปรวนช้ะ

คือแบบว่าเราอ่ะมีอาการแบบนี้ค่อยข้างบ่อยเลยล่ะคือว่าเราจะมีอารมณ์เศร้าไม่ถึงขั้นซึมเศร้าน่ะคือเราไม่มีกะจิตกะใจในการทำอะไรต่างๆกินข้าวก็กินไม่ลงบ้างครั้งเราฟังเพลงน่ะพยายามไม่เปิดเพลงเศร้าขนาดเพลงที่แบบน่ารักๆเราฟังอยู่ดีๆน้ำตาเราก็จะไหลเราก็แบบเฮ้ย!!ไม่ใช่แหละแบบบ่อยครั้งน่ะเวลาเศร้าไรงี้อยู่ดีๆน้ำตามันมักจะไหลเราไม่ได้อกหักเลยน่ะบอกไว้ตรงนี้เลยแต่เราเศร้าบางครั้งก็เครียดเวลาเครียดเราก็หาไรทำน่ะ เช่น กินนม ฟังเพลง ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เหล้าเบียร์บางครั้ง แต่หลังๆมาเราเริ่มที่จะระบายความเครียดด้วยการสูบบุหรี่แต่เรายังได้สูบน่ะเราแค่เริ่มอยากระบายความเรรียดทางอื่นบ้างอ่ะแต่ก็ไม่รู้ว่าเราเป็นอะไรแต่เป็นแบบนี้บ่อยมาก 
*ใครเคยเป็นบ้างแล้วมีวิธีที่จะไม่ทำให้เศร้าบอกเราด้วยนะคะขอบคุณค่ะ