ชอบเหม่อคุมตัวเองไม่ได้ทำไงดีคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ชอบเหม่อไม่มีสติ เวลาคนคุยด้วยก็ได้ยินเสียงแต่ไม่รู้ว่าพูดอะไรบางทีก็ควบคุมตัวเองไม่ได้เหมือนสติหลุดไป บางครั้งรู้ตัวอีกทีก็งงกับตัวเองว่า มานั่งทำอะไรตรงนี้ ตอนนี้ไม่โอเคกับตัวเองมากๆค่ะทำไงดีคะ ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ