นอนเร็วไม่ได้

ช่วงนี้อยากนอนเร็วมากครับ แต่ทำยังไงก็นอนไม่ได้ต้องนอนเที่ยงคืนตี1ขึ้นไปถึงนอนได้
ต่ำกว่านั้นคือ นอนไม่หลับ ทำยังไงก็นอนไม่หลับคิดมากพยายามหลายรอบแล้วครับ ต้องปรับตัวยังไงครับ