กินน้ำตาลมากๆ กินหวานมากๆ ทำให้เราอายุขัยสั้นลงจิงหรอค้ะ ? น้ำตาลส่งผลเสียอะไรกับเราบ้างค้ะ

ทราบมาว่า น้ำตาลนอกจากจะทำให้เป็นเบาหวานในคนที่เผาผลาญน้ำตาลได้ไม่ดีแล้ว ยังทำให้อ้วนและทำร้ายผนังหลอดเลือดในคนทั่วไปอีก จึงควรเลี่ยงการกินน้ำตาลมากๆ แต่มีหลายที่หลายเว็บบอกว่า ถ้าต้องการรสหวานในอาหา

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้กินปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกิน 10% ของปริมาณพลังงานที่ได้รับใน 1 วัน น้ำตาล 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal มนุษย์ใช้พลังงานประมาณวันละ 2000 kcal ญี่ปุ่นแนะนำให้กินน้ำตาล 50 กรัมต่อว

คือเข้าใจว่าจะต้องออกกำลังคู่กันไปด้วย แต่เป็นคนกินติดหวาน ถ้ากินน้ำตาลเทียมจะเสี่ยงไหมคะ

-คนเราจะเอาชีวิตรอดจากการกินน้ำตาลได้ไหม -วันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อายุ 50 ปีอาชีพรับราชการส่วนมากนั่งทำงานออฟฟิศไม่ค่อยมีกิจกรรม สถานภาพโสด อยู่คนเดียว น้ำหน้ำหนักไม่มากแต่จัดว่าเป็นคนตัวใหญ่ เมื่อปี 2567 ไปตรวจร่างกายประจำปี หมอบอกเราเป็นเบาหวานแบบที่สองตรวจเลือดแล

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

นมถั่วเหลืองรสหวานปริมาณ300 มล. 1กล่อง ฉลากแจ้งว่ามีน้ำตาล7% ผมอยากรบกวนถามผู้รู้ว่า ถ้ากินไป1กล่อง ผมได้กินน้ำตาลไปกี่กรัม เหตุผลที่อยากทราบคือต้องการควบคุมการบริโภคน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่ควรได้รับ