เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ รบกวนช่วยคิดหน่อยครับ ตอนนี้ผมมีอุบัติเหตุที่ไหล่ขวา (รอผ่า) และ ข้อเท้าซ้าย(แค่บวม) แต่ต้องการออกกำลังกายต่อเนื่อง เพราะเริ่มอ้วนมาก (จากการที่ไม่ได้เวทที่เจ็บไหล่มา 6 เดือนแล้ว) ก่อนหน้านี้ก็วิ่ง สควอท ได้

จากสภาพร่างกายตอนนี้ นอกจากซิทอัพแล้ว ผมจะออกกำลังกายอะไรได้อีกครับ อยากออกกำลังกายไปเรื่อยๆมันเหมือนติดแล้ว อย่างน้อยจะช่วยลดน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเร็วไปกว่านี้ ช่วยแนะนำด้วยครับ