ตื่นสนามตอนแข่งบาสทำไงดีครับ

อย่างที่บอกครับเคยแข่งบาสแล้วตื่นสนามมากครับส่วนตัวเป็นคนเล่นบาสเก่งพอตัวแต่พอลงสนามทีไรวิ่งไม่ออกทุกทีครับแต่พอตอนเล่นกับเพื่อนก็ไม่มีปัญหาอะไรใครมีวิธีแก้ไขยังไงกันบ้างครับ