จะทำอย่างไรดีถ้าต้องอยู่ในสถานการณ์บีบบังคับ?

เรามีความวิตกจริต มีความกลัวเวลาต้องเข้าใกล้ผู้ชายหรือต้องอยู่ระยะประชิด จะร้องไห้ออกมาแบบไม่มีสาเหตุ จะตัวสั่นเกร็ง หายใจแรง มีอาการเครียด เพราะเคยเจอกับสถานการณ์เลวร้ายมากๆ เคยถูก ผช กระทำชำเรา ดังนั้น จะรู้สึกหวาดกลัวที่ต้องนั่งข้างผู้ชาย เข่น คนขับรถตู้แม้จะขอเพื่อนๆและอาจารย์เพราะต้องเดินทางไปทัศนศึกษาบ่อยครั้ง เพื่อเปลี่ยนที่นั่งก็ไม่มีใครเข้าใจ และเราก็ไม่กล้าบอกสาเหตุที่ไม่อยากนั่งข้างคนขับรถตู้ เราควรจะทำอย่างไรดีคะ ทำให้เราเครียดเราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เวลาอยู่ในสถานการณ์แบบนั้น เราจะร้องไห้ทันที จะแก้ไขอาการแบบนี้ได้ยังไง ทำยังไงถึงจะใช้ชีวิตในสังคมร่วมกับเพื่อนในมหาวิทยาลัยได้แบบปกติไม่ถูกมองว่าเป็นตัวปัญหาของเพื่อน