คือผมเป็นคนผอมครับสูง180หนัก55(ประมาณนั้นครับไม่ได้ชั่งนานแล้ว)อยากจะรู้ครับว่าต้องกินอาหารแต่ละวันยังไงถึงเพียงพอต่อการเพิ่มน้ำหนักอะครับ(อยากอ้วน)อยากทำให้ตัวเองแน่นๆกว่านี้ครับผมออกกำลังกายค่อนข้างบ่อยครับ

สามารถแนะนำได้ทุกอย่างเลยนะครับ
หรือจะแนะนำเทรนเนอร์ให้ก็ได้ครับขอบคุณครับ