สวัสดีค่ะทุกท่าน ต้องขอเล่าเปิดเรื่องก่อนนิดนึงนะคะว่า ตัวเราเป็นคุณแม่ที่มีลูกสาวอายุ 2 ขวบครึ่ง ที่มีความตั้งใจอยากให้ลูกเป็นเด็กที่เติบโตแข็งแรงสุขภาพดีและที่สำคัญอยากให้เขามีพัฒนาการด้านต่างๆ ดีด้วยเช่นกัน คือจะบอกว่าอยากให้น้องฉลาดก็ได้ค่ะ ฮ่าๆ ก็เลยให้น้องกินนมแม่จนถึงอายุ 2 ขวบเลย ปั๊มนมอย่างแข็งขันเพราะเชื่อว่านมแม่ดีและมีประโยชน์กับลูกเป็นสารอาหารที่สำคัญกับเค้า พอโตขึ้นมาขวบนิดๆ ทานอาหารได้แล้ว ก็ดูแลใส่ใจเรื่องอาหารมากยิ่งขึ้น เพราะว่าที่ตัวเราเคยอ่านบทความของเด็กวัยนี้ อาหารที่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและพัฒนาการของเด็กด้วยเช่นกันค่ะ
แต่ประเด็นที่ทำเอาแม่ปวดหัวคือ ลูกกลายเป็นเด็กเลือกกินซะอย่างนั้น แรกๆ น้องกินอาหารปกตินะคะ ไม่ได้ติดปัญหาอะไร แต่เวลาผ่านไปยิ่งโตขึ้นยิ่งกินยาก กินไม่หมดบ้าง อันนี้ไม่กิน อันนี้ไม่ชอบ งอแงใหญ่โต คนเป็นแม่ก็กังวลล้านแปดกลัวลูกขาดสารอาหารแล้วพลอยจะไปกระทบกับพัฒนาการเค้าอีก เลยหันมาจัดการแก้ปัญหานี้ด้วยการปรับกลยุทธ์เลือกอาหารการกินใหม่ และเป็นแบบที่แม่สบายใจลูกได้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่และมีอาหารอื่นๆ ที่เป็นตัวเสริมเข้ามาด้วย เพื่อให้มั่นใจว่าเค้าจะได้ในสิ่งที่ดีกับร่างกายจริงๆ แต่ก็ต้องไม่ทำให้ลูกทรมานกับการกินมาจนเกินไป
จะบอกว่าเหมือนว่าหาจุดตรงกลางระหว่างแม่และลูกก็ได้ค่ะ 😊
วันนี้เลยอยากจะแชร์สิ่งที่ทำอยู่ให้คุณแม่หลายๆท่านที่อาจจะกำลังเจอปัญหาเช่นเดียวกัน (บีบมือค่ะ) ให้กำลังใจกัน คนเป็นแม่สู้เพื่อลูกเต็มที่!!
และขอเกริ่นอีกรอบว่าเรื่องอาหารการกินที่เป็นมือหลักๆ ของน้องสามมื้อ จะไม่ได้เอามาแชร์ในนี้นะคะ เนื่องจากคุณแม่คิดว่าแต่ละบ้านอาจจะมีแนวทางการจัดมื้ออาหารที่เหมาะให้กับลูกอยู่แล้ว จะขอเน้นพวกนม ขนมเสริมอาหารที่ให้เขาทานเป็นประจำ หรือตัวช่วยเวลาเค้าเบื่ออาหาร เลือกกิน กินข้าวไม่หมด เราให้เขากินยังไง เสริมยังไงแทนนะคะ หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ค่ะ
ขอแบ่งเป็นประเภทที่จะพูดถึงเพื่อความสะดวกแล้วกันนะคะ ไม่รีรอ ไปเริ่มกันเลย!
1.นมกล่อง UHT
เชื่อว่าแม่ทุกคนให้ลูกดื่มนมเสริมนอกเหนือจากอาหาร 3 มื้อ ผักผลไม้อยู่แล้วทุกบ้าน แต่ของเราจะให้ลูกดื่มเป็น นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า โกล์ด ค่ะ ก่อนหน้านี้เปลี่ยนมาหลายยี่ห้อเหมือนกันตั้งแต่หย่านมแม่ เรียกว่าเปลี่ยนจนท้อเพราะไม่ถูกปากลูก(ช่างเลือกอีกตามเคย) สุดท้ายมาจบได้ที่นมตัวนี้ค่ะ บรรดาแก๊งแม่ๆ ก็ให้ลูกกินแล้วบอกว่าโอเคมาก ลูกดื่มได้ปกติเลย เราเลยเลือกโอเมก้าโกล์ด เพราะสารอาหาร ครบและเหมาะกับวัยของน้อง
สารอาหารตัวหลักเลยก็คือมี DHA เพิ่มขึ้น 12 เท่า คือในกล่องนี้จะมี DHA 27 มิลลิกรัมเลย // มีโอเมก้า 3, 6, 9 ที่ค่อนข้างสูง เพียงพอกับความต้องการของลูก // มีวิตามินบี 12 สูงถึง 25% ของที่ต้องการต่อวันเลย …. ทั้ง DHA, โอเมก้า และวิตามินบี 12 นี่สำคัญมากค่ะ ส่วนตัวก็มีเช็คพวกเปรียบเทียบนม UHT ซึ่งที่ไปเจอมาตัวนี้เหมือนจะมี DHA เยอะที่สุดในบรรดานมเสริมวิตามินยี่ห้ออื่นๆ ส่วนสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายก็มีเยอะเหมือนกัน เช่นพวกแคลเซียม โอเมก้า369 ก็มีครบเลยค่ะ ราคาก็โอเคด้วยค่ะ เน้นซื้อเป็นลังบางทีมีโปร คุณแม่แฮปปี้มากๆ ค่ะ
2.วิตามินเสริมอาหาร
ที่เราให้ลูกทานวิตามินเพราะว่าเขาอาจจะได้รับวิตามินจากอาหารหลักไม่ถึง เช่นทานผักผลไม้น้อยเกินไปที่ร่างกายต้องการ เพื่อความมั่นใจก็เสริมวิตามินให้เขาไปเลยค่ะ 2 เม็ดต่อวันและจะไม่อัดให้เขาเกินความจำเป็นด้วยค่ะ เราเลือกให้เขาทานตัว Nat C Yummy Gummyz มาเป็นแบบซองต่อ 1 วัน คงคุณค่าของวิตามินซีให้สดใหม่เสมอไม่โดนลมเวลาเปิดเข้าออก สะดวกมากเลยค่ะ
คำถามที่เจอบ่อยมาก ว่าให้ลูกกินวิตซีตัวไหนดี? เอาจริงๆ คือดีสูสีกันหมด จะเป็นรูปแบบน้ำ แบบเยลลี่ แล้วแต่ที่ลูกของเราสะดวกรับประทานเลย แต่เด็กก็จะชอบความเป็นเยลลี่มากกว่าเพราะว่ามันเหมือนขนม เข้าทางแม่อย่างเรา ฮ่าๆ แต่ข้อเสียคือมาขอกินประหนึ่งเป็นขนมหวาน แม่ต้องเก็บดีๆ ให้แต่พอดีและเหมาะสม เพราะการกินวิตามินก็จะมีข้อควรระวังเพื่อสุขภาพและประโยชน์สูงสุดในการรับวิตามิน นั่นคือไม่ควรให้เค้ากินวิตามินพร้อมกับนม หรือไม่ควรผสมกับน้ำโดยเฉพาะพวกสูตรน้ำ ต้องทานอย่างถูกวิธีจะได้ผลที่ดีที่สุดค่ะ แม่ๆปรึกษาเภสัชกรได้เลยค่ะ
3.หมวดของกิน ขนมทานเล่น
สำหรับหมวดของกิน ขนมทานเล่นเราจะสลับสับเปลี่ยนซื้อให้ลูกทานในแต่ละเดือน จะไม่เหมือนกัน คือพยายามเปลี่ยนเพื่อให้เค้าไม่เบื่อง่ายค่ะ ส่วนลิสต์ที่เอามาแชร์ในนี้คือสิ่งที่ซื้อให้บ่อย ซื้อซ้ำ แฮปปี้ทั้งแม่ลูกค่ะ
Kellogg’s Muesli
ตัวนี้เราสลับให้เขาทานในมื้อเช้าแทนค่ะ เพราะรู้ว่าบางวันก็คงไม่อยากทานข้าวแบบจัดเต็มทุกวัน ประมาณว่าตามใจให้ได้มีอิสระในการกินบ้าง แต่ไม่ให้กินบ่อยนะคะ พยายามให้เค้าทาน 2 มื้อเช้าต่ออาทิตย์ไม่เกินนี้ เพราะแอบหวานอยู่เหมือนกัน แค่ไม่ให้ลูกเบื่ออาหารค่ะ
เคล็ดลับการกินก็คือเท Kellogg ใส่กับนมโฟร์โมสต์โกล์ดที่ให้กินประจำนี่แหละแล้วแช่ทิ้งไว้สักพักให้นิ่ม และเติมผลไม้เข้าไปเช่นกล้วยหอม สตรอวเบอรี่ บางครั้งแอบมีกีวี่ด้วยออกเปรี้ยวๆ ช่วยให้เจริญอาหาร จะบอกเทคนิคนี้โอเคเลยค่ะ ลูกชอบกิน บางทีแม่ก็ให้เขาช่วยทำเมนูนี้ไปกับเราด้วยให้เขาสนุกไปด้วยกัน แบบว่าทำกินเองแล้วต้องกินให้หมดนะคนเก่ง ฮ่าๆ งานหลอกล่อลูกต้องมาค่ะ
คุกกี้ธัญพืชมิกซ์เบอรรี่ยี่ห้อ Peachy
ชื่อเต็มคือ Peachy Multigrain Cookies Mixed Berries with Quinoa and Flaxseed ชื่อยาวมากๆ แต่ว่าอันนี้เคยเห็นในกระทู้รีวิวขนมสำหรับเด็กทานยากแนะนำว่าให้เป็นขนมทานเล่นสำหรับเด็กได้ มีส่วนผสมของพวกเบอร์รี่ต่างๆ เมล็ดควินัว แฟลกซีด ฟังดูเหมือนอาหารผู้ใหญ่สายรักสุขภาพแต่จริงๆ มีประโยชน์กับตัวเด็กเช่นกัน รสชาติอร่อยด้วยค่ะ(แอบชิมของลูก ฮ่าๆ)
เพราะส่วนผสมเหล่านี้เป็น Super Food เวลาทานเข้าไปจะช่วยให้อิ่มท้อง และไม่หิวเร็ว และมีคุณประโยชน์ครบถ้วน วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย และที่สำคัญน้ำตาลน้อยดีต่อลูก ไม่ทำให้เค้าติดขนมหวาน ช่วยแก้เรื่องงอแงกินขนมได้อย่างดี ทานได้ไม่เสียนิสัยติดหวานค่ะ แม่สบายใจมาก
ถั่ว Calmond ของ Blue diamond
ปกติเราจะเห็นเป็นพวกอัลมอนด์อบเกลือซองน้ำเงิน แต่จริงๆ blue diamond มีหลายแบบค่ะ อย่างของ Calmond เนี่ยอันนี้ก็ได้รับคำแนะนำจากแม่ๆ ว่าทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ให้ลูกทานเล่นบวกกับเป็นตัวเสริมพวกไขมันดีที่ได้จากถั่วอัลมอนด์ วิตามิน E วิตามินและเกลือแร่จากปลาแองโชวี่ด้วยค่ะ ราคาแอบแพงอยู่เหมือนกัน แต่ก็มาพร้อมกับปริมาณเหมาะสมและคุณภาพที่ดีค่ะ
ต้องขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าให้ลูกได้ทานในปริมาณที่ไม่เยอะมาก ไม่ได้ให้ทานทุกวัน เพราะถ้าให้ทานมากไปจะเค็มเกินเดี๋ยวพวกโซเดียมเกินและมีปัญหาสุขภาพตามมาค่ะ 😊
ข้าวคุณหมอ ข้าวหอมมะลิเคลือบผักรวมอบกรอบ
สิ่งนี้เราไปเห็นมาจากที่ Tops ในช่วงที่ซื้อของเข้าบ้านค่ะ เหมือนจะเป็นขนมทานเล่นของเด็กที่ออกใหม่ ทำจากข้าวหอมมะลิแล้วเคลือบด้วยผัก ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ทอด ไม่มีผงชูรส ไม่มีสารกันเสีย เหมาะกับเด็กมากค่ะ อันนี้แม่ก็แอบหยิบของลูกมาลองกิน รสชาติใช้ได้เลย ไม่เหม็นผักเหมือนกินผัก กรอบเหมือนกินขนมห่อของผู้ใหญ่ โอเคเลยค่ะ
ตัวนี้มีวิธีกินได้หลายแบบไม่ว่าจะกินแบบทานเล่น หรือกินกับนมเหมือนซีเรียลก็ได้ด้วย น่าสนใจในราคาไม่แพงมาก เป็นอีก 1 ตัวเลือกเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศให้ลูกได้กินขนมที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายดีค่ะ
มาม๊าคุ๊กส์ปลานิลบดสูตรดั้งเดิม
สิ่งนี้คือปลานิลบด 100% ไม่เติมรสชาติใดๆ เลย เสริมเรื่องโปรตีนให้ด้วย ตัวนี้ทานไม่ยากค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายบ้านเจอบ่อยที่ลูกจะไม่ทานปลาเพราะไม่ชอบกลิ่นคาว บ้านนี้เจอปัญหานั้นค่ะ ลูกไม่ชอบทานปลาทั้งที่จริงๆ ปลาดีต่อร่างกายและย่อยง่าย แม่เลยต้องตามหาไอเท็มปลาเอามาติดบ้านไว้ด้วย ฮ่าๆ ได้สิ่งนี้มาค่ะ
สำหรับวิธีเราจะใส่เพิ่มลงในข้าว เช่นข้าวต้มมื้อเช้าหรือโรยข้าวให้เค้า เสริมคู่ไปกับนมโฟร์โมสต์โกล์ด เป็นมื้อที่สะดวกเตรียมไม่ยากแต่ทานคู่กันแล้วได้สารอาหารค่อนข้างครบถ้วนเลยค่ะ
ของเหล่านี้ส่วนใหญ่เราจะซื้อตามซุปเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ เช่น Tops เราจะไปชอปที่นี่ประจำ เพราะของมีให้เลือกเยอะและหลากหลาย โดยเฉพาะโซนอาหารของเด็ก และส่วนใหญ่ก็จะมีไอเท็มเหล่านี้วางขายอยู่ค่ะ คุณแม่ๆ ท่านไหนมีความคิดเห็นเพิ่มเติมหรืออยากจะแชร์ไอเท็มที่ซื้อให้ลูกทานยาก แชร์กันมาได้เลยนะคะ
หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณแม่ทุกๆ คน ลูกเลือกกินเป็นปัญหาที่เราต้องเจอ แต่อย่าไปเครียดค่ะ มารับมือและวางแผนให้กับเค้าจากการสังเกตลองให้เขาได้กินของที่หลากหลายแต่อย่าลืมแค่เราต้องคงคอนเซป มีประโยชน์ อร่อย ดีต่อสุขภาพและเพื่อพัฒนาการที่ดีของน้องเป็นหลักสำคัญก็จะไม่ยากอีกต่อไปค่ะ คิดเสียว่าเป็นภารกิจพิชิตใจลูกเพื่อให้เค้าเติบโตแข็งแรงสมบูรณ์ในทุกๆ ด้าน แม่อย่างเราสู้เต็มที่เพื่อลูกอยู่แล้วเนอะ 😉
[CR] รวมของกินอร่อยได้สารอาหาร สำหรับเด็กหลังหย่านมแม่
2.วิตามินเสริมอาหาร
ที่เราให้ลูกทานวิตามินเพราะว่าเขาอาจจะได้รับวิตามินจากอาหารหลักไม่ถึง เช่นทานผักผลไม้น้อยเกินไปที่ร่างกายต้องการ เพื่อความมั่นใจก็เสริมวิตามินให้เขาไปเลยค่ะ 2 เม็ดต่อวันและจะไม่อัดให้เขาเกินความจำเป็นด้วยค่ะ เราเลือกให้เขาทานตัว Nat C Yummy Gummyz มาเป็นแบบซองต่อ 1 วัน คงคุณค่าของวิตามินซีให้สดใหม่เสมอไม่โดนลมเวลาเปิดเข้าออก สะดวกมากเลยค่ะ
3.หมวดของกิน ขนมทานเล่น
สำหรับหมวดของกิน ขนมทานเล่นเราจะสลับสับเปลี่ยนซื้อให้ลูกทานในแต่ละเดือน จะไม่เหมือนกัน คือพยายามเปลี่ยนเพื่อให้เค้าไม่เบื่อง่ายค่ะ ส่วนลิสต์ที่เอามาแชร์ในนี้คือสิ่งที่ซื้อให้บ่อย ซื้อซ้ำ แฮปปี้ทั้งแม่ลูกค่ะ
Kellogg’s Muesli
ตัวนี้เราสลับให้เขาทานในมื้อเช้าแทนค่ะ เพราะรู้ว่าบางวันก็คงไม่อยากทานข้าวแบบจัดเต็มทุกวัน ประมาณว่าตามใจให้ได้มีอิสระในการกินบ้าง แต่ไม่ให้กินบ่อยนะคะ พยายามให้เค้าทาน 2 มื้อเช้าต่ออาทิตย์ไม่เกินนี้ เพราะแอบหวานอยู่เหมือนกัน แค่ไม่ให้ลูกเบื่ออาหารค่ะ
คุกกี้ธัญพืชมิกซ์เบอรรี่ยี่ห้อ Peachy
ชื่อเต็มคือ Peachy Multigrain Cookies Mixed Berries with Quinoa and Flaxseed ชื่อยาวมากๆ แต่ว่าอันนี้เคยเห็นในกระทู้รีวิวขนมสำหรับเด็กทานยากแนะนำว่าให้เป็นขนมทานเล่นสำหรับเด็กได้ มีส่วนผสมของพวกเบอร์รี่ต่างๆ เมล็ดควินัว แฟลกซีด ฟังดูเหมือนอาหารผู้ใหญ่สายรักสุขภาพแต่จริงๆ มีประโยชน์กับตัวเด็กเช่นกัน รสชาติอร่อยด้วยค่ะ(แอบชิมของลูก ฮ่าๆ)
ถั่ว Calmond ของ Blue diamond
ปกติเราจะเห็นเป็นพวกอัลมอนด์อบเกลือซองน้ำเงิน แต่จริงๆ blue diamond มีหลายแบบค่ะ อย่างของ Calmond เนี่ยอันนี้ก็ได้รับคำแนะนำจากแม่ๆ ว่าทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ให้ลูกทานเล่นบวกกับเป็นตัวเสริมพวกไขมันดีที่ได้จากถั่วอัลมอนด์ วิตามิน E วิตามินและเกลือแร่จากปลาแองโชวี่ด้วยค่ะ ราคาแอบแพงอยู่เหมือนกัน แต่ก็มาพร้อมกับปริมาณเหมาะสมและคุณภาพที่ดีค่ะ
ข้าวคุณหมอ ข้าวหอมมะลิเคลือบผักรวมอบกรอบ
สิ่งนี้เราไปเห็นมาจากที่ Tops ในช่วงที่ซื้อของเข้าบ้านค่ะ เหมือนจะเป็นขนมทานเล่นของเด็กที่ออกใหม่ ทำจากข้าวหอมมะลิแล้วเคลือบด้วยผัก ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ทอด ไม่มีผงชูรส ไม่มีสารกันเสีย เหมาะกับเด็กมากค่ะ อันนี้แม่ก็แอบหยิบของลูกมาลองกิน รสชาติใช้ได้เลย ไม่เหม็นผักเหมือนกินผัก กรอบเหมือนกินขนมห่อของผู้ใหญ่ โอเคเลยค่ะ
มาม๊าคุ๊กส์ปลานิลบดสูตรดั้งเดิม
สิ่งนี้คือปลานิลบด 100% ไม่เติมรสชาติใดๆ เลย เสริมเรื่องโปรตีนให้ด้วย ตัวนี้ทานไม่ยากค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายบ้านเจอบ่อยที่ลูกจะไม่ทานปลาเพราะไม่ชอบกลิ่นคาว บ้านนี้เจอปัญหานั้นค่ะ ลูกไม่ชอบทานปลาทั้งที่จริงๆ ปลาดีต่อร่างกายและย่อยง่าย แม่เลยต้องตามหาไอเท็มปลาเอามาติดบ้านไว้ด้วย ฮ่าๆ ได้สิ่งนี้มาค่ะ
ของเหล่านี้ส่วนใหญ่เราจะซื้อตามซุปเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ เช่น Tops เราจะไปชอปที่นี่ประจำ เพราะของมีให้เลือกเยอะและหลากหลาย โดยเฉพาะโซนอาหารของเด็ก และส่วนใหญ่ก็จะมีไอเท็มเหล่านี้วางขายอยู่ค่ะ คุณแม่ๆ ท่านไหนมีความคิดเห็นเพิ่มเติมหรืออยากจะแชร์ไอเท็มที่ซื้อให้ลูกทานยาก แชร์กันมาได้เลยนะคะ
หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณแม่ทุกๆ คน ลูกเลือกกินเป็นปัญหาที่เราต้องเจอ แต่อย่าไปเครียดค่ะ มารับมือและวางแผนให้กับเค้าจากการสังเกตลองให้เขาได้กินของที่หลากหลายแต่อย่าลืมแค่เราต้องคงคอนเซป มีประโยชน์ อร่อย ดีต่อสุขภาพและเพื่อพัฒนาการที่ดีของน้องเป็นหลักสำคัญก็จะไม่ยากอีกต่อไปค่ะ คิดเสียว่าเป็นภารกิจพิชิตใจลูกเพื่อให้เค้าเติบโตแข็งแรงสมบูรณ์ในทุกๆ ด้าน แม่อย่างเราสู้เต็มที่เพื่อลูกอยู่แล้วเนอะ 😉
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้