สัดส่วนเท่านี้ผอมไปไหม?

ถ้าคุณกินเยอะอย่างเดียว น้ำหนักที่ได้มา ผมบอกได้เลยครับ มันคือ "ไขมัน"

และไขมันไม่มีรูปทรง นั่นหมายถึงมันจะทำให้รูปร่างคุณดูไร้รูปทรง ไม่มีเชพ

แต่ถ้าคุณออกกำลังกาย คาร์ดิโอ้ + เวท และกินเพิ่ม (เน้นโปรตีนและแคลเซี่ยม)

มันจะทำให้คุณดูมีรูปทรง และน้ำหนักอยู่ในช่วงมาตรฐานเมื่อเทียบกับส่วนสูง

สาเหตุที่ต้องเน้นอาหารแคลเซี่ยมด้วย เพราะผมเห็นหลายคนที่ออกกำลังกาย แล้วไม่สนใจกินอาหารแคลเซี่ยม

ปรากฎว่ากลายเป็นข้อเข่าเสื่อม ขาโกร่ง กระดูกเปราะ ... เพราะเอาแต่ใช้แต่ไม่เสริมสร้าง

และแคลเซี่ยมที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด คือ แคลเซี่ยมจาก "นม"

พวกแคลเซี่ยมเม็ดที่ขายกัน อย่าไปกินครับ พวกนี้เป็นแคลเซี่ยมคาร์บอเนต เป็นแคลเซี่ยมที่สกัดจากหินปูน

เป็นแคลเซี่ยมที่ร่างกายดูดซึมแทบไม่ได้เลย เหลือกลายเป็นก้อนไปจับกับอุจจาระ ทำให้ท้องผูกอีก

ยังมีอีกเยอะครับ ศึกษาไปเรื่อยๆ ดูให้ครบทุกมิติ วิธีกิน วิธีออกกำลังกาย การนอน แม้กระทั่งการกินน้ำ ... เยอะครับ พอเท่านี้ก่อนละกัน