ผมอยากรู้ว่าทานข้าววันล่ะมื้อตอนเย็นออกกำลังกายวันล่ะ1ชั่วโมงถึง1ชั่วโมงครึ่งจะผอมไหม

ผมอายุ15สูง166เอว27น้ำหนัก48แต่ร่างกายผมดูบวมๆผมเลยจะกินข้าววันล่ะมื้อตอนเย็นผมก็ออกกำลังกายเตะฟุตซอลวันล่ะ1ชั่วโมงถึง1ชั่วโมงครึ่งหลังจากเตะฟุตซอลผมกินนมเปรี้ยวดัชมิวกล่องล่ะ10บาทแคลลี่อยู่ที่130แคลลี่ถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันน้ำหนักผมจะลดไหมครับ