อาการก่อนมีประจำเดือน

สอบถามสาวๆชาวพันทิปค่ะ ใครเคยมีอาการเหล่านี้ก่อนมีประจำเดือนบ้างคะ
-1อาทิตย์ก่อนมีประจำเดือน ตัวร้อน เหงื่อออกเยอะมาก รู้สึกเหนียวตัวตลอดเวลา
-นอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกตัวตลอดทั้งคืน
-ปากขม ดื่มน้ำเปล่าก็ขม
-ผิวหน้าดำคล้ำ ไม่สดใส
-ปวดหน่วงๆท้องประมาณ1อาทิตย์
-วันแรกของประจำเดือนปวดท้องหนักมาก ต้องกินยาทุกเดือน
-ประจำเดือนมาไม่เคยตรงกันเลยสักเดือน +5-10วัน ตลอด
 
จขกท.อายุ30 ปี สูง165 ซม. น้ำหนัก50 กก.แต่งงานแล้ว ยังไม่มีลูก ตรวจภายในและมะเร็งปากมดลูกทุกปีค่ะ

อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆที่เคยมีอาการคล้ายๆกันค่ะ ว่าต้องดูแลร่างกายอย่างไร ทานอาหารเสริมอะไรดี โดยเฉพาะอาการเหงื่อออกตลอดเวลา

ขอบคุณมากๆค่ะ