ต้องนอนตั้งแต่กี่โมงตื่นมาถึงจะไม่ง่วงเพลีย

ในวัย 50 ปี มีใครเป็นเหมือน จขกท มั้ยค่ะ นอนหลับไม่อยากตื่นเลยค่ะ ง่วงตลอด เหมือนร่างกายเพลียจัด จะตื่นตอนนากาปลุก คือ 05.30 วันหยุดก็ตื่น 7-8 โมง เขาบอกว่าคนแก่จะหลับๆตื่นๆแต่ จขกท มีแต่หลับ ง่วงอย่

จะว่านอนไม่พอ นอนน้อยหรือนอนมากไม่แน่ใจว่าวัดจากอะไร ปกตินอนห้าทุ่ม บางวันก็ตีสอง ตื่นสิบโมง แต่พอตอนบ่ายกลับง่วงมาก ง่วงแบบไม่มีแรงเลยเป็นเพราะอะไร แล้วควรแก้ไขยังไงคะ ข้อมูลเพิ่มเติม - นอนได้อย่าง

พวกที่ทำงานไม่เป็นเวลา หยุดยาว แม่บ้าน ฟรีแลนซ์ ฯลฯ เช่น ตอนบ่ายเพลียๆก็นอน ตื่นมาซัก6โมงเย็น สดชื่นไปยันตี3 ค่อยนอนอีกที ตื่น10โมง แล้ววันนั้นไม่ง่วงก็นอน4ทุ่ม คือไม่มีช่วงเวลาการนอนที่แน่นอน แต่นอนเ

ปกติผมเป็นคนเข้าตอนเวลาประมาณ ตี2 - ตี3 แต่วันนี้เผลอตื่นขึ้นมาตอน 8 โมง  แต่เป็นการตื่นที่ไม่เพลีย ตาทั้ง 2 ข้างไม่ปลือ และไม่มีการสะลึมสะลือ รู้สึกว่าสามารถลุกได้ทันที แต่ก็ยังไม่ใช่เวลาตื่น

ทุกวันนี้นอนสี่ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้า แต่สงสัยจัง เวลางานจะง่วงแทบทุกวัน บางวันต้องแอบไปงีบตอนพักเที่ยง อาการแบบนี้เป็นเพราะอะไรคะ มีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้าง

สอบถามผู้รู้หน่อยครับพอดีว่าผมชอบง่วงนอนตอนกลางวันหนักมาก มันชอบง่วงช่วงบ่ายโมงถึงประมาณ 5 โมงเย็นแบบนี้แทบจะทุกวันเลย แต่ถ้าได้นอนแล้วตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะนอนกี่นาทีก็ช่างมันรู้ดีขึ้นอาการง่วงนอนก็จะหาย

เมื่อคืนผมนอนตั้งแต่เที่ยงคืนครับ ตื่นมาตอน 9:30 น แต่ไม่ได้มีความรู้สึกสดชื่นเลย ตื่นมาก็ยังงัวเงียอยู่ เป็นไปได้ไหมครับเพราะว่าฝันทั้งคืน ปกติผมนอน 7-8 ชั่วโมง ก็รู้สึกสดชื่นแล้ว เป็นที่นอนไป 9 ชั่ว

เมื่อคืน เสพติด หมากรุกญี่ปุ่น 4 คน สลับกับรีเฟรชพันทิปบางแท็ก ไม่ได้กินยาก่อนนอน ประมาณตี 3 - ตี 4 ง่วงนิด ๆ พยายามจะนอน แต่ไม่หลับ พอเช้า เคลิ้ม ๆ จะหลับ ก็สะดุ้งตื่นเสียงเป็นระยะ ๆ พยายามจะฝืนนอน ก

มีใครเป็นมั้ย เวลานอน ตื่นมาเเล้วยังเพลียอยู่ ทั้งๆที่นอนเต็มที่ เป็นเพราะที่นอนรึป่าว