ในระหว่างที่คิดว่าจะทำอะไรกินดี
ก็ไปเห็นน้ำพริกฝีมือแม่ในตู้เย็นพอดี

เลยจัดเป็น​ "ไก่ผัดน้ำพริกท่านแม่"




ตั้งกระทะให้ร้อน
สเปรย์​น้ำมันลงไป

ใส่หอมใหญ่กับไก่สับลงไปผัด

พอไก่เกือบสุกดีทั้งหมด
ใส่น้ำเล็กน้อย​ แล้วใส่น้ำพริกลงไป
ผัดให้เจ้ากันทั่วดี

ชิมรส​ อาจเติมน้ำปลาเล็กน้อยเพิ่มความหอม
แล้วโรยพริกซอยนิดหน่อย​
ผัดสักครู่ ยกลง​ ตักใส่จาน
กินคู่กับข้าวไม่ขัดสีและผัก

วันนี้ใช้ไก่​ 150กรัม​
น้ำพริกค่อนช้อนโต๊ะ
ข้าว1ทัพพี
ผักคอส1ต้น

D16 วันที่16ของการลดน้ำหนัก
สบายมาก​ น้ำหนักลงทุกวัน​
ต้องปรับการนอนและการขยับตัวเพิ่ม

•FACEBOOK: http://bit.ly/2oCjGOr
•YOUTUBE: https://bit.ly/2oet7AB
•INSTAGRAM: http://goo.gl/JOikjB

#มื้อเที่ยง #มื้อกลางวัน​ #มื้อเย็น​ #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #อาหารคลีนสายกลาง #อาหารคลีนง่ายๆ #ลดน้ำหนัก
#mealprep #mealprepThai #weightloss #lunch #lunchtime #fitness #fitnessmotivation​