ไม่มั่นใจในตัวเองและกลัวสิ่งใหม่ๆทำอย่างไรดีคะ?

เราไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ ไม่กล้าที่จะทำอะไรใหม่ๆ ไม่กล้าที่จะออกนอกกรอบ กลัวไปหมด 
อย่างเช่น เวลาพ่อให้ช่วยแปลภาษาเราจะกลัวมากๆเลยค่ะ ไม่ใช่ไม่อยากทำ แต่ว่าเรากลัวเราจะแปลผิด กลัวว่าเราจะทำให้งานเสีย กลัวว่าที่งานพังมันจะเป็นเพราะเรา แต่ก่อนเราไม่เคยรู้สึกแบบนี้เลยค่ะ มันเริ่มตั้งแต่ที่เราย้ายมาเรียนต่างประเทศ ความมั่นใจเราเริ่มหาย เราไม่กล้าที่จะตอบ คำถาม เราไม่กล้าที่จะถามคำถาม เราไม่กล้าที่จะตอบคำถามในข้อสอบ แต่ก่อนเราเป็นคนมั่นใจในตัวเองมากๆ เป็นคนที่กล้าได้กล้าเสีย เราควรทำอย่างไรดีคะ?