น้ำมันปลา กับ น้ำมันงาขี้ม้อน กินผสมกันได้มั้ยครับ

พอดีหมอบอกให้กินอาหารเสริมประเภท omega 3 ดูมามีสองอันคือ 
น้ำมันปลา กับ น้ำมันงาขี้ม้อน
เลยรบกวนสอบถามว่า
1. ควรกิน อะไร ยังไง กินผสม กันเลยได้มั้ย
2. ควรกินวันละกี่เม็ด อะไรยังไง
3. พวกนี้แคลลอรี่เยอะมั้ยครับ
หรือใครมีอย่างอื่นแนะนำ

ขอบคุณครับ