รบกวนสอบถาม เรื่อง น้ำมันปลา ครับ

ว่ากินได้ทุกวันมั้ย ตลอดเวลาได้มั้ย ต้องกินก่อนหรือหลังอาหารรึเปล่า อะไรยังไง
มีข้อดีข้อเสียยังไง 
ควรต้องกินแบบไหนอย่างไร
ส่งผลอย่างไร
พอดีมีคนแนะนำมา

หาข้อมูลใน google มาแล้ว
แต่อยากรบกวน confirm ข้อมูลครับ
ขอบคุณครับ