อาการลุกแล้วหน้ามืด

อาการลุกแล้วหน้ามืด เวียนหัว มีวิธีแก้ยังไงคะ
มีอาการนี้มาได้นานหลายปีแล้วค่ะ จะเป็นเวลาลุกขึ้นเร็วๆ แล้วจะหน้ามืด เวียนหัว ยืนหลับตาไปพักนึง แล้วค่อยจะดีขึ้นค่ะ  
สาเหตุเป็นเพราะเลือดจาง รึความดันสูงมั้ยคะ ถ้าเราออกกำลังกายจะหายได้มั้ยคะ อาการนี้เป็นอาการปกติที่เป็นกันรึเปล่าคะ