นอนไม่หลับเพราะเวลานอนผิด ทำยังไงดีคะ

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบนอนดึกอยู่แล้ว รู้สึกว่าเวลาตอนดึกๆมีความสุขกว่าตอนกลางวันประมาณอะค่ะ ช่วงเดือนที่ผ่านมานี้ คือรร.เราปิดเทอมด้วยแล้วมีเรื่องนึงเป็นปัญหาที่ค้างคาใจช่วงนั้นเลย แบบว่านอยมาก ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ยแต่ว่าเราแอบนอนไม่หลับ อาการนอยของเรานี่คือทำให้ไม่ออกจากบ้านไปทำอะไรเลยนอกจากที่จำเป็นจริงๆๆ เหมือนเราเลยไม่ได้ออกไปใช้กำลังจนทำให้รู้สึกเหนื่อยอะไร บวกกับมีวันนึงที่เผลอไปกินกาแฟตอนเที่ยงคืนวันนั้นเลยยาวไปนอนเช้าแบบเก้าโมง สิบโมงเลยแล้วก็ตื่นมาช่วงเย็น เป็นแบบนี้อยู่สักพักใหญ่ๆแล้วค่ะ คือมานั่งคิดไปคิดมาแล้วตอนนี้เราก็ไม่ได้มีเรื่องนอยแล้วนะคะ คือเคลียร์ปัญหาชีวิตไปแล้ว แฮปปี้แล้วด้วยก็ควรจะหายแล้งกลับมานอนหลับได้ปกติแล้ว แต่กลายเป็นว่ายังไม่หายเลย จะหลับได้ก็ต่อเมื่อถึงเวลาแบบช่วงเช้างี้ คือใกล้จะเปิดเทอมแล้ว ถ้ายังเป็นแบบนี้อยู่ลำบากมากแน่ๆ ควรทำยังไงดีคะ 
เคยมีวันนึงที่ต้องเดินทางแล้ววันนั้นก็นอนไม่หลับตามเดิมเช้าๆๆก็คือเพิ่งหลับไปสองชมเอง เลยกะว่าจะมานอนบนรถต่อแต่ก็ไม่หลับแล้วเราต้องออกไปเจอเพื่อนต่อ สรุปวันนั้นไม่ไหวจริงๆ ท้องว่างแล้วอ้วก จะเป็นลมคือเครียดกับตัวเองไปเลยค่ะ ที่เป็นแบบนี้ก่อนหน้านี้เป็นคนที่หลับง่ายมากๆๆๆ ไม่เคยเข้าใจคำว่านอนไม่หลับเท่าไหร่เลย ยิ่งถ้าขึ้นรถนี่ต้องหลับแต่ก็กลายเป็นไม่หลับ แล้วอีกอย่างคือเราง่วงนะคะ แต่พยายามหลับตานอนนิ่งๆแล้วก็ยังไม่หลับอยู่ดี