ฝึกรำแล้วปวดต้นขามากเลยค่ะ ควรทำยังไงดีค่ะถึงจะหาย???

สวัสดีค่ะ คือเราอยู่ชุมนุมนาฏศิลป์ เราเป็นตัวพระแล้วครูจะให้ฝึกย่อยุแล้วก็ยกขา ซ้อมรำเพลงช้าเร็ว เป็นเพลงไว้ครูนาฏศิลป์ อะไรประมาณนี้คือเราต้องทำแบบนี้อ่ะค่ะทุกวันแล้วคือเราทำวันแรกด้วยค่ะมันปวดต้นขามากเลยค่ะ พอทำท่าโยคะแก้ปวดต้นขามันรู้สึกขาตึงมากเลยค่ะทำต่อไม่ไหวเลยค่ะปวดมากค่ะ ต้องทำยังไงค่ะ ถึงจะหายปวดอ่ะค่ะ