ขอวิธี "รักตัวเองให้เป็น" หน่อยได้มั้ยคะ

เป็นเด็กบ้านแตก พ่อแม่ไม่ค่อยรักกัน อยู่ด้วนกันเพื่อลูก พ่อแม่เคยนอกใจกันจนแทบจะเลิกกันมาทีนึงแล้ว ตอนนั้นเราเครียดมาก อยากฆ่าตัวตาย ครอบครัวเราก็ไม่ได้อบอุ่นขนาดนั้น ปู่กะย่าก็เลิกกัน ยายก็มาจาก broken home เราก็ไม่แน่ใจว่าพ่อแม่เรารู้จักการมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นแค่ไหนนะ แต่ก็เข้าใจว่าพ่อแม่ทำเต็มที่แล้วแค่เค้ามีต้นทุนไม่พอ

เราเองก็โตเป็นผู้ใหญ่แล้ว เห็นเพื่อนที่มาจากบ้านครอบครัวอบอุ่นแล้ว เค้าดูมี self esteem ดีมากเลย อยากเป็นแบบเค้าบ้าง ไม่รู้ต้องทำยังไง เราเองก็ไม่ใช่คนแย่แต่เวลามีความผิดพลาดอะไรในชีวิตจะโทาตัวเองตลอดเลย ไม่รู้จะแก้ยังไง