นอนไม่หลับ ทำใงดีคะ?

กระทู้คำถาม

คือเราเป็นคนนึงที่นอนไมค่อยหลับไปอ่านมาหลายกระทู้แล้วก้ลองทำตาม เช่น ออกกำลังกาย เปิดเพลงคลอสบายๆ ทำจิตใจให้ สงบ มันก็ไม่หลับอยู่
ตอนแรกคิดว่าไม่ถึงเวลามันไม่ง่วงแต่นี้ก็เลยเวลามันก็ไม่ง่วง ปกติชอบนอนตอนเย็นก็เลิกแล้ว

นี่ช่วงนี้กินยานอนหลับ นานหน่อยกว่าจะมีอาการแต่ก็ได้นอนเร็วขึ่น แต่ทานบ่อยไป มันก็คงไม่ดี

ฝากเพื่อนๆที่อ่านกระทู้นี้ช่วยแนะนำทางที่ดีกว่านี้หน้อยคะ #ขอบคุณมากๆคะ