อยากเลิกใส่ใจคนอื่นมากเกินไป ทำยังไงดีคะ?

คือเรารู้สึกว่าเราใส่ใจความรู้สึกคนอื่นมากเกินไปค่ะ เช่นเวลาเราไปโรงเรียน บางทีถ้าเราพูดอะไรหรือทำอะไรที่ไม่ถูกใจเพื่อน เพื่อนก็จะโมโห ไม่ได้ด่าเรา แต่ทำหน้าแบบอารมณ์เสียมาก เราก็รู้สึกผิด ว่าทำอะไรไม่ดีหรือเปล่า คือเราพยายามจะไม่ใส่ใจกับมันมากเกินไป เพราะถ้าเราแคร์มาเกินเราจะรู้สึกเครียดค่ะ กลัวเพื่อนจะทิ้ง เพื่อนจะไม่คบ จะเอาเราไปนินทา เราเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองมากๆ เลย เป็นคนขี้อาย เข้าสังคมไม่เก่ง 

บางทีถ้าสมมติว่า เราพิมพ์อะไรในแชทไป คุยกับเพื่อน เพื่อนไม่ตอบ ก็จะรู้สึกแย่ว่าพูดอะไรไม่ดีหรือเปล่า คือเรารู้สึกเบื่อตัวเองที่เป็นแบบนี้ เราพยายามจะไม่สนใจ แต่ก็ทำไม่ได้ เราเอาเรื่องนั้นมาคิด แล้วเราก็เครียด 

ใครพอมีทางแนะนำช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ TT