แก้ปัญหาเครียดแล้วกินเยอะๆแล้วกินยาถ่ายยังไงดีคะ

พอดีปกติเป็นคนเครียดง่ายแล้วชอบโทษตัวเองอยู่บ่อยๆ เวลาเครียดจะกินเข้าไปเยอะๆ ถึงแม้ว่าตอนนั้นกินจนปวดท้องหนูก็ยังจะกินต่อไป หนูรู้สึกว่าตัวเองไม่มีอะไรดีซักอย่างเลย พอหลังจากที่กินเสร็จทุกครั้งหนูจะชอบโทษตัวเอง โกรธตัวเองที่ตัวเองเป็นคนแบบนี้ ทำแบบนี้เข้าไป แล้วก็กินยาถ่ายทุกครั้ง มันเป็นแบบนี้ทุกครั้งเลย หนูไม่รู้จะแก้ไขที่ต้นเหตุยังไงดีคะ