วิธีดูแลตัวเองกับการทำงานออฟฟิศ

สวัสดีค่ะ อยากให้พี่ๆในพันทิปช่วยแนะนำการดูแลตัวเองสำหรับคนไม่มีเวลาหน่อย 

หนูอายุ 19ค่ะ ทำงานออฟฟิศ (ทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยค่ะ ตอนนี้เทียบโอนกศน)  ที่ทำงานหนูจากบ้านไกลกันมากพอสมควรค่ะ

    เข้างาน 08:00 เลิก 17:00 ทำโอทีต่ออีก 19:30   
จะถึงบ้านประมาณ 20:30                             

    บางทีถ้าทำโอถึง 20:30  จะถึงบ้าน 21:00 กว่าๆค่ะ ทำงานหน้าคอมจ้องหน้าคอมตลอดเวลา  จึงอยากได้วิธีการดูแลตัวเองไม่ให้โทรมไปมากกว่านี้แล้ว 

หนูหยุดแค่วันอาทิตย์ แต่ไม่ได้หยุดค่ะไปเรียนต่อ เช้าจนถึงเที่ยงและกลับบ้านมาซักผ้าทำงานบ้านอะไรเล็กน้อย

ปล. ตอนนี้เหมือนจะเป็นออฟฟิศซินโดมเป็นที่เรียบร้อยแล้ว 😂

#ขออภัยค่ะหากแท็กห้องผิด