แก้ไขอย่างไรดีคะ กับการตื่นนอนกลางดึกทุก1-2ชม.

รบกวนทุกคนหน่อยค่ะ เรื่องมันเกิดจากเรานอนหลับในตอนกลางคืนแล้วชอบสะดุ้งตื่นทุกๆ1-2ชม.แทบทุกวัน แล้วมันทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่นเวลาไปทำงาน ปกติเคยนอนดึกมากๆค่ะ ตี2-3กว่าจะนอน พอเข้าสู่ช่วงทำงานเราก็นอนเร็วขึ้น ห้าทุ่มบ้างเที่ยงคืนบ้าง แต่มีช่วงทำงานแรกๆ ที่เราเครียดกับงานจนนอนไม่ค่อยหลับ สะดุ้งตื่นมาร้องไห้บ่อยๆ แต่หลังจากเปลี่ยนงานมา1ปี เราก็ยังมีอาการแบบนี้อยู่ค่ะ แต่ไม่ได้สะดุ้งตื่นมาร้องไห้นะคะ มีแค่อาการสะดุ้งตื่นบ่อยๆ แต่เรารู้สึกว่ามันค่อนข้างรบกวนการทำงาน เพราะเหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ ไปทำงานก็ยังมีอาการง่วง เรานอนห้าทุ่มหรือไม่ก็เที่ยงคืน ตื่นไปอาบน้ำช่วงแปดโมงค่ะ
มีใครมีเทคนิคดีๆแนะนำเราได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ