มีวิธีเลิกช่วยตัวเองไหมครับ

คือต้องการให้ช่วยไรหน่อยอ่ะครับผมรู้สึกว่าผมเสพติดการช่วยตัวเองจนผมหยุดไม่ได้อ่ะครับ ผมต้องการที่จะหยุดการกระทำของผมแต่มันก็มีอารมณ์ให้ผมต้องช่วยตัวเองทุกทีไม่ทราบว่าจะมีวิธีควบคุมหรือหยุดหยั่งไหมครับ
ปล.ผมต้องการจะรักษาหน้าของตัวเองให้ดีขึ้นจากที่เป็นสิวเพราะช่วยตัว