อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่อยู่ในวัยเรียน มีวิธีไหนบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ
เราอายุ14ปีค่ะ เราน้ำหนัก60กว่าๆสูง161ค่ะ เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือ50 แต่เรายังเรียนอยู่เลยค่ะ😂 เราอยากรู้วิธีการกินอาหารต่างๆว่าเราควรทำยังไง หรือเวลาออกกำลังกายต้องทำแบบไหน สำหรับเราลดน้ำหนักมันยากมาก เพราะเราเป็นคนร่างใหญ่ แบบส่วนบนใหญ่แต่ส่วนล่างเล็ก ลีบ ถ้าเป็นผู้ชายมันก็ไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ผู้หญิงมันไม่มีความมั่นใจเลย
อยากทราบวิธีการลดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🙏😂😂