วิ่ง 100 เมตรให้เร็วทำไงดี

สวัสดีครับผมมีแข่งกีฬาสีที่โรงเรียนครับเหลือเวลาซ่อมเเค่ 10 วันผมจะลงในรายการ วิ่ง 100 เมตร  ผมวิ่ง 100 เมตรใช่เวลาประมาณ 15 วิ ควรฝึกยังไงดีครับ ผมมีเวลาซ้อมวันละ 1ชั่วโมง ครับ ช่วยบอกเทคนิคที่ทำให้วิ่งเร็วขึ้หน่อยนะครับ

ผมอายุ 14
สูง 179
หนัก 55