วิ่ง​ 820 เมตร​ ในเวลา 3.22 น​ ได้100คะแนนเต็มไหมถ้าฝึกอีก

เราไปสอบ​ รด​ มา วิดพื้นได้​   15​ ครั้ง​  100  คะเนน ลุกนั่ง​ ได้​   25​ ครั้ง​  100  คะเเนน วิ่ง​      ได้​  4.33  นาที​  1 

วิ่งวันแรก​ ได้​ 2โล​ เป้าหมาย​ 10​ กิโลเมตรไม่เกิด​ 1​ ชั่วโมง​ ภายใน2เดือน​ คิดว่าจะได้ไมครับ​ ​

ช่วยด้วยครับ​ Hdd​ วิ่ง​ 100 เปอ อยู่ได้ประมาณ5นาทีก็เครื่องดับ​ แล้วบูตขึ้นมาใหม่​ ลองแก้โดยการปิด  superfetch.แล้วก็ยังวิ่ง100

พอดีเราเพิ่งอกหักอยากหาอะไรทำเลยลองออกกำลังกายดูเรารู้สึกว่าเราชอบวิ่งและอยากหาเป้าหมายให้กับตัวเองดูจะได้ไม่คิดฟุ้งซ่าน​เลยอยากจะลองวิ่งมาราธอนแบบเอาจริงเอาจังดูสักครั้ง​ อยากทราบข่าวสารว่าจะเข้าร่วม

ผมอายุ​ 56​ แล้ว​ แข็งตัวได้ไม่นาน ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง​ 35 ถึง​ 45​ นาที​ สัปดาห์​ละ​ 4 ถึง​ 5 ว​ั​น เคยไปฝังเข็มรักษาเรื่องอื่นก็ได้ผลดี​ เห็นเขามีรักษาเสื่อมสมรรถภาพ​ทางเพศ​ด้วย เลยอยากรู้ว่าใ

ตอนนี้ผมวิ่ง800ม.​ ได้เวลา​ 3.19นาที​ ผมอยากจะฝึกให้ได้น้องกว่า3นาทีผมต้องฝึกยังไงครับ ตารางการซ้อมของผม จันทร์.​ วิ่งเร็วสลับช้า​ 5​x100ม.​วิ่งสบาย40นาที อังคาร.วิ่งสบาย​ 40นาที พุธ.วิ่งสบาย​ 40นาที

รถผมวิ่ง2แสนจะ3แสนโลเเล้วครับ​ รถไม่วิ่งเลย​ เวลาออกตัวบิดหมดปอกไม่ไปเลยอืดมาก​ ปลายๆก้ไม่ถึง100​ ขอวิธีแต่งให้แรงต้นแบบพอกีหน่อยครับ​ และปลายไหล100+  งบน้อยครับ

เราคัดนศท.3อย่างคือ ลุกนั่ง ซิทอัพ แล้วก็วิ่ง ลุกนั่งผ่านเกณฑ์คือ25ครั้งเราได้44ครั้ง ได้คะแนน100คะแนน ซิทอัพผ่านเกณฑ์15ครั้ง เราได้22 คะแนน เต็ม100คะแนน ส่วนวิ่ง800เมตรภายในไม่เกิน4นาที ถ้าเกินคะแนนจ

วันนี้ไปสอบมา ดันพื้นได้ 20/22 ซิตได้30/34 วิ่งได้3.22 ลองไปดูเกณฑ์ที่เขาให้คะแนนดูได้ประมาณ257/300 ยังงี้มีโอกาสติดตัวสำรองไหมครับ