ใครมีวิธีละความพอใจในกามได้บ้างคะ

รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส
จะละได้อย่างไร การทำตนให้ลำบาก เช่น บริโภคให้น้อยลงดูหนังละครให้น้อยลง แต่เรื่องแต่งหน้าคงต้องแต่งไปตามมารยาทสังคม การไม่นอนไม่นั่งบนอะไรที่ยัดด้วยนุ่น มีเครื่องอำนวยความสะดวกแต่ไม่ใช้ เช่น ร้อนไม่เปิดพัดลม และการตัดราคะความใคร่ในเพศรส มีวิธีประหารความใคร่อย่างไรคะ