เรียนทำน้ำปะ่นที่เทรนนิ่งเฟรชดีมั้ยคะ

เวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องทำทุกวันหรือเปล่าคะ ควรจะทำเวลาไหนดีคะ ขอบคุณมากนะคะ

https://www.youtube.com/watch?v=3wbi4M7j__s แสดงให้เห็นว่าปาเกียวต้องการชื่อเสียงกลับมาจึงคิดว่า การเลือกเทรนเนอร์คนใหม่อาจช่วยแก้จุดอ่อนของเขาในวัยนี้ได้ แสดงให้เห็นว่าเขายังมีไฟของนักสู้อยู่ น่าตื่

สวัสดีค่ะ จขกท. เป็นคนชอบเล่นฟิตเนส (เวทเทรนนิ่ง) แต่ก็เป็นนักดื่มค่ะ ได้ยินหลายๆคนและอ่านจากหลายเว็บ ว่าถ้าเล่นเวท ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล จขกท อยากทราบค่ะว่าเพราะอะไรคะ จะทำให้กล้ามไม่ขึ้นรึเปล่าคะ

สวัสดีค่ะทุกคน อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย"เพื่อลดหุ่น"ค่ะ หลังจากติดตามอ่านกระทู้ของหลายๆท่าน จนตอนนี้เกิดฮึดอยากลดหุ่นอย่างถูกวิธี ไม่ทำลายสุขภาพตัวเอง ที่ผ่านมาเป็นคนไม่ชอบออก

อายุ 19 ปี หนัก 110 กิโล สูง 178 มวลไขมัน 35.6 kg , มวลกล้ามเนื้อ 71.6 kg , BMR 2,315 kcal อยากจะลดน้ำหนัก ลีนไขมันมีแนวทางแนะนำ หรือประสบการณ์ใกล้เคียงมาแนะนำไหมครับ ปัจจุบันเริ่มควบคุมอาหารแล้ว ดื่ม

รบกวนด้วยค่ะ หากท่านใดเคยไปใช้บริการ หรือปัจจุบันเป็นสมาชิกอยู่.. เพราะกำลังมองหา ฟิตเนส ที่มี เทรนเนอร์ที่ดีอยู่.. อยากเล่นเวทเทรนนิ่ง เล่นทีบ้าน อุปกรณ์ไม่ค่อยจะมี คนแนะนำก็ไม่มี เล่นแล้วรู้สึกไปไม่

ไปออกกำลังได้ 7 วัน เดินลู่ 30 แล้วเวทเทรนนิ่งอีกประมาณ 30 นาที มียกเวท 2.5 กิโล ยกเครื่องกล้ามอก น้ำหนักก้อนเดียว เล่นหัวไหล่ น้ำหนักก้อนเดียว 10x3 เซต ไปตรวจเลือด ค่า CPK ขึ้นไป 1890 ไม่มีอาการอะไ

อยากรู้ว่าในประเทศไทยมีบริษัทหรือองค์กรไหนที่รับจัดอบรมหรือเทรนนิ่งแบบหลายเรื่อง หลายหมวด (คล้ายๆ กับที่บริษัทอมรินทร์ พริ้นติ้ง มีอมรินทร์เทรนนิ่ง สอน การเขียน, การทำอาหาร , การจัดสวน, การเงิน ฯลฯ )

อยากทราบว่ารับมือกันยังไง ถ้าบนเครื่องมีห้องเปลี่ยนผ้าอ้อมที่บุผนังกั้นเสียงด้วยก็คงดีเนอะ เด็กร้องก็เอาไปใส่ห้อง อยากร้องก็ร้องไป กี่ชั่วโมงตามสบาย ร้องจนหมดแรงไปเลย ค่อยเอาออกมา ผมเคยต้องใส่หูฟัง ด