ใครมีวิธีปฏิเสธเพื่อนบ้างอะ

คือ เพื่อนชอบมองว่าเราขยัน เราใจดี  ก็ชอบมาขอให้เราทำนู้นทำให้ เราก็ไม่กล้าปฏิเสธ กลัวจะโดนว่า ว่า แค่นี้ก็ทำให้ไม่ได้อ่อ ไรแบบนี้อะ หรือไม่ก็โดนแบบ ไม่พูดด้วย ไม่คุยด้วย เจอก็เมิน พูดด้วยก็เมิน (ส่วนตัวแล้วถ้าเจอแบบนี้จะกังวลมากเลย เราจะเอาแต่คิดว่ามันผิดขนาดนั้นเลยหรอ ไม่ก็เราทำไรผิดหรือป่าวอะ)แล้วก็กลัวโดนแอนตี้ เพราะเราเองหาเพื่อนไม่เก่ง ชวนคุยไม่เก่ง ขี้อาย ขี้กลัว ขี้กังวล ต้องทำยังไงถึงจะปฏิเสธได้แบบไม่ทำร้ายจิตใจ